Uyku rutini5 dk okuma
Gece uyanınca ne yapmalı? Yeniden uykuya sakin bir geçiş
Gece uyanmalarını anlamak, saat hesabına takılmadan rahat bir mola hazırlamak ve sabah kısa notlarla kendi düzenini gözden geçirmek için bir rehber.
Yazıyı okudose.day’den küçük notlar
Uyku GünlüğüUyku rutini
Günün sesini biraz kıs. Uyku rutinine, küçük molalara ve kendine ayırdığın zamana dair rehberler.
Uyku rutini5 dk okuma
Kafein ve uyku: Kahveyi ne zaman içmeli?
Kahve saatini uyku düzeninle birlikte düşün. Çay, porsiyon ve kişisel hassasiyeti dikkate alan kaynaklı bir rehber ve bir haftalık gözlem planı.
Yazıyı oku
Uyku rutini3 dk okuma
Uyumadan önce telefonu bırakmak: akşamına yer açan küçük adımlar
Telefonun yerini, bildirimlerini ve sonrasında yapacağın sakin etkinliği düzenleyerek akşamına daha fazla dinlenme alanı aç. Küçük adımlarla sana uyan alışkanlığı bul.
Yazıyı oku
Uyku rutini3 dk okuma
Uyku rutini nasıl oluşturulur? Kendine ait bir akşam planı
Uyku rutini, her akşam sürdürebileceğin küçük alışkanlıklardan oluşur. Düzenli bir başlangıç, daha sakin bir ortam ve sana uygun bir kapanışla kendi planını kur.
Yazıyı okuKendi hızında, kendi rutininde
Okuduklarından sana uyanı seç.
İhtiyacına en yakın küçük adımı seç. Sana iyi gelen alışkanlıkları kendi rutininde bir araya getir.
Bir uyku rutini nasıl kurulur?
Rutinine eşlik etsin
Dose Kulak Tıkacı
20 çift · 499,90 TL
Ürün bilgilerine bak